Групповые программы
Это не только прекрасная физическая форма, но и отличная компания!
Расписание
Силовые классы
  • Low Body
  • Super Sculpt
  • Круговая тренировка
  • Функциональный тренинг
  • Интервал
  • Strong by zumba
  • Crossfit
Записаться
Танцевальные программы
  • Zumba
  • Dance Mix
Записаться
Смешанные программы
  • Fitball
  • Step Interval
  • Danse Step
Записаться
Оздоровительные программы
  • Здоровая спина
  • Stretching
  • Суставная гимнастика
  • Кундалини йога и медитация
  • Power Yoga
  • Хатха-Йога
Записаться
Боевые искусства
  • Смешанные единоборства
  • ММА
  • Бокс
  • Кикбоксинг
Записаться
Силовые классы
  • STEP– INTERVAL
    интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы. Базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, включает в себя большое разнообразие элементов: приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний с использованием гантелей, фитбола, боди-бара.

    Подобный подход позволяет задействовать абсолютно все мышцы тела и делает невозможным привыкание организма к нагрузкам. STEP - INTERVAL представляет собой сочетание аэробной и силовой нагрузок, что позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы тела, добиться замечательных результатов за минимально возможное время.

    Основные преимущества тренировок STEP INTERVAL:
    • ускорение обмена веществ
    • улучшение работы сердечно-сосудистой системы
    • увеличение подвижности суставов
    • укрепление мышц всего организма
    • развитие координации и выносливости
    • эффективное снижение жирового компонента
  • Fitball
    Силовой класс с использованием большого мяча – Fit Ball. Прорабатываются все группы мышц , включая и мелкие мышцы – стабилизаторы, развивается координация, чувство баланса и равновесия, без лишней нагрузки на суставы и позвоночник. Для любого уровня подготовленности.
  • Functional
    это разновидность тренировочного процесса, который ставит целью всестороннее развитие двигательной активности за счет совершенствования таких пяти физических качеств человека, как сила, гибкость, быстрота, координация и выносливость.
  • PUMP (памп)
    интенсивная тренировка со штангой, на базе программы Body Pump. Высокий темп и большое количество повторов упражнений - главное отличие PUMP от традиционных силовых занятий.

    Основные преимущества тренировок PUMP:
    • Интенсивное жиросжигание
    • Элементы кардио
    • Повышение выносливости
    • Улучшение тургора кожи
  • Super Sculpt
    Силовой класс , направленный на тренировку всех групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе . Это система упражнений направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие , не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок , с применением спорт инвентаря.
  • Ягодицы, Бёдра, Пресс
    Эта программа направлена на проработку мышц бёдер, ягодиц и пресса, обеспечивает снижение содержания жира в организме и, как следствие, способствует коррекции фигуры и совершенствованию формы тела в целом.
Аэробные классы
  • Pilates
    система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом для реабилитации после травм. Определив её как полную координацию между телом, умом и духом. Упражнения направлены на укрепление мышц, тонуса, гибкости и подвижности тела. Эта тренировка очень подходит тем людям которым нужна реабилитация после травм и после операций.
  • Tri Yoga
    это практика ума и тела, йога представляет собой сочетание физический позы , дыхательной техники и медитацию или релаксацию.
  • Stretching
    это упражнение на растяжку и гибкость , тренировка очень подходит для коррекции осанки . совершается и дыхательная гимнастика в том числе , улучшение кровообращения и снятию нервного напряжения.
  • Press&stretch
    тренировка начинается с проработка мышц пресса далее идет растяжка на проработанные группы мышц.
  • Суставная гимнастика + здоровая спина
    Тренировка направлена на развитие подвижности суставов , гибкости, мобильность грудного, поясничного отдела и здоровой спины.
  • Mindbody
    спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. Mind body - один из самых безопасных видов тренировки.
  • Бокс
    контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками обычно в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится до 12 раундов. Победа присваивается тому из противников, который набрал в итоге большее число очков и сбил соперника с ног.
Коммерческие классы
  • POP UP
    Это динамичная программа. Основная цель этой тренировки , проработка женских проблемных мест. Тренировка включает в себя 3 блока , 1 блок проработка ягодичных мышц. Второй блок формирование талии. Третий блок работа над трицепсом.
  • Пилатес с мячом
    простой и эффективный способ привести себя в форму и развить гибкость тела. Мяч для занятий пилатесом защищает спину и суставы от чрезмерной нагрузки, а правильно подобранный комплекс упражнений помогает добиться хорошего эффекта тренировок за кроткий период.
Лига подросткового фитнеса
( 10-14 лет)
  • ЛПФ
    Это направление предназначено для: Детей, имеющих лишний вес и желающих его скорректировать . Подростков ,⠀у которых отстаёт общая физическая подготовка .Учеников с неудовлетворительными оценками по физической культуре. Детей занимающихся спортом с необходимостью дополнительной физической подготовкой. Подростков с мало-активным образом жизни . Желающих укрепить здоровье, общую физическую подготовку, выносливость, получить навыки и опыт в фитнес сфере.
  • Гимнастика ( 4-10 лет )
    это комплекс физических дисциплин, направленный на поддержание здоровья ребенка, развитие силы, выносливости, гибкости и пластичности.
  • Break Dance
    Это уличный танец, сформировавшийся в Нью-Йорке . Это зрелищное направление, сочетающее в себе сложные акробатические движения и демонстрирующее превосходную физическую форму танцора.
  • ММА ( Смешанные единоборства )
    это боевые искусства (часто неверно называемые «боями без правил»), представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств.

    Бойцы имеют право пользоваться огромным арсеналом различных техник и приемов, недоступных ранее в рамках какого-то одного стиля. MMA это и бокс, и кикбоксинг, и джиу-джитсу, и каратэ и муай-тай.
  • Рукопашный бой
    рациональное применение грубой физической силы с использованием специальных приёмов борьбы, ударной техники. Цель бойца обезвредить противника в минимально короткое время.
  • Вольная борьба
    спортивные единоборства, заключающиеся в поединке спортсменов с применением различных приемов ( захватов, бросков, переворотов, подсечек и тп.) , в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить.