интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы. Базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, включает в себя большое разнообразие элементов: приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний с использованием гантелей, фитбола, боди-бара.

Подобный подход позволяет задействовать абсолютно все мышцы тела и делает невозможным привыкание организма к нагрузкам. STEP - INTERVAL представляет собой сочетание аэробной и силовой нагрузок, что позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы тела, добиться замечательных результатов за минимально возможное время.

Основные преимущества тренировок STEP – INTERVAL:

• ускорение обмена веществ
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы
• увеличение подвижности суставов
• укрепление мышц всего организма
• развитие координации и выносливости
• эффективное снижение жирового компонента

Силовой класс с использованием большого мяча – Fit Ball. Прорабатываются все группы мышц , включая и мелкие мышцы – стабилизаторы, развивается координация, чувство баланса и равновесия, без лишней нагрузки на суставы и позвоночник. Для любого уровня подготовленности.

это разновидность тренировочного процесса, который ставит целью всестороннее развитие двигательной активности за счет совершенствования таких пяти физических качеств человека, как сила, гибкость, быстрота, координация и выносливость.

интенсивная тренировка со штангой, на базе программы Body Pump. Высокий темп и большое количество повторов упражнений - главное отличие PUMP от традиционных силовых занятий.

Основные преимущества тренировок PUMP:

• Интенсивное жиросжигание
• Элементы кардио
• Повышение выносливости
• Улучшение тургора кожи

Силовой класс , направленный на тренировку всех групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе . Это система упражнений направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие , не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок , с применением спорт инвентаря.

Эта программа направлена на проработку мышц бёдер, ягодиц и пресса, обеспечивает снижение содержания жира в организме и, как следствие, способствует коррекции фигуры и совершенствованию формы тела в целом.

система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом для реабилитации после травм. Определив её как полную координацию между телом, умом и духом. Упражнения направлены на укрепление мышц, тонуса, гибкости и подвижности тела. Эта тренировка очень подходит тем людям которым нужна реабилитация после травм и после операций.

это практика ума и тела, йога представляет собой сочетание физический позы , дыхательной техники и медитацию или релаксацию.

это упражнение на растяжку и гибкость , тренировка очень подходит для коррекции осанки . совершается и дыхательная гимнастика в том числе , улучшение кровообращения и снятию нервного напряжения.

тренировка начинается с проработка мышц пресса далее идет растяжка на проработанные группы мышц.

Тренировка направлена на развитие подвижности суставов , гибкости, мобильность грудного, поясничного отдела и здоровой спины.

спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. Mind body - один из самых безопасных видов тренировки.

контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками обычно в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится до 12 раундов. Победа присваивается тому из противников, который набрал в итоге большее число очков и сбил соперника с ног.

Это динамичная программа. Основная цель этой тренировки , проработка женских проблемных мест. Тренировка включает в себя 3 блока , 1 блок проработка ягодичных мышц. Второй блок формирование талии. Третий блок работа над трицепсом.

простой и эффективный способ привести себя в форму и развить гибкость тела. Мяч для занятий пилатесом защищает спину и суставы от чрезмерной нагрузки, а правильно подобранный комплекс упражнений помогает добиться хорошего эффекта тренировок за кроткий период.

Это направление предназначено для: Детей, имеющих лишний вес и желающих его скорректировать . Подростков ,⠀у которых отстаёт общая физическая подготовка .Учеников с неудовлетворительными оценками по физической культуре. Детей занимающихся спортом с необходимостью дополнительной физической подготовкой. Подростков с мало-активным образом жизни . Желающих укрепить здоровье, общую физическую подготовку, выносливость, получить навыки и опыт в фитнес сфере.

это комплекс физических дисциплин, направленный на поддержание здоровья ребенка, развитие силы, выносливости, гибкости и пластичности.

Это уличный танец, сформировавшийся в Нью-Йорке . Это зрелищное направление, сочетающее в себе сложные акробатические движения и демонстрирующее превосходную физическую форму танцора.

это боевые искусства (часто неверно называемые «боями без правил»), представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств.

Бойцы имеют право пользоваться огромным арсеналом различных техник и приемов, недоступных ранее в рамках какого-то одного стиля. MMA это и бокс, и кикбоксинг, и джиу-джитсу, и каратэ и муай-тай.

рациональное применение грубой физической силы с использованием специальных приёмов борьбы, ударной техники. Цель бойца обезвредить противника в минимально короткое время.

спортивные единоборства, заключающиеся в поединке спортсменов с применением различных приемов ( захватов, бросков, переворотов, подсечек и тп.) , в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить.